반응형 SMALL 우울증2 겨울철 우울증 체크리스트, 계절성 우울증 체크사항 주의 정리 겨울철 우울증 체크리스트, 계절성 우울증 체크사항 주의 정리 계절마다 우울증이 오는 계절성 우울증 있는 분들이 있습니다. 특히 겨울철 우울증이 있는지 요즘 내가 우울감이 있는지 체크해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 계절성 우울증 증상들 □ 아무것도 하기 싫은 기분이 하루 이상 지속된다. □ 평소 즐겨하던 활동들을 해도 즐겁지가 않다. □ 평소와 같은 상황인데도 더욱더 예민해짐을 느낀다. □ 자꾸 졸리지만 깊게 잠을 잘 수가 없다. □ 평소보다 식욕이 늘어난다 특히 탄수화물이 계속 먹고 싶다. □ 일에 집중하기가 어렵다. 원인과 대처방법 ☞ 계절성 우울증의 주원인은 일조량의 부족일 수 있다. ☞ 커튼이나 블라인드를 올리고 햇빛이 잘 들게 해 준다. ☞ 낮 시간에는 밖에 나가서 산책을 하는 것이 좋다. ☞ .. 2024. 1. 3. 우울증 종류별 해석 및 우울증 자가진단 체크리스트 정리 우울증 종류별 해석 및 우울증 자가진단 체크리스트 정리 우울증에도 종류가 몇가지 있다고 합니다. 요즘 마음이 좋지 않거나 우울감이 있다면 우울증 종류별 자가진단 체크를 한번 해보세요. 우울감이 높다면 전문의와 상의해보는것도 좋은 방법입니다. ※ 체크리스트 중 5개 이상 해당이 된다면 우울증일 가능성이 높습니다. 1. 반응성 우울증 ▶ 반응성 우울증이란? - 감정을 계속 억눌러 심리적으로 비틀린 상태가 우울증으로 진행되는 것 - 외부 사건에 대한 반응으로 나타나므로 원인이 해소되면 회복이 가능하다. - 계속 방치하게 되면 좋지 않은 시도로 이어질 확률이 높아진다. ▶ 자가진단 체크리스트 □ 사소한 일에도 침착하지 못하고 예민해진다 □ 심장이 두근거리고 식은땀이 나서 잠을 잘 이루지 못한다. □ 소화가 잘 .. 2023. 10. 21. 이전 1 다음 반응형 LIST
