겨울철 우울증 체크리스트, 계절성 우울증 체크사항 주의 정리

겨울철 우울증 체크리스트, 계절성 우울증 체크사항 주의 정리

계절마다 우울증이 오는 계절성 우울증 있는 분들이 있습니다. 특히 겨울철 우울증이 있는지 요즘 내가 우울감이 있는지 체크해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

 

계절성 우울증 증상들

 

□ 아무것도 하기 싫은 기분이 하루 이상 지속된다.

□ 평소 즐겨하던 활동들을 해도 즐겁지가 않다.

□ 평소와 같은 상황인데도 더욱더 예민해짐을 느낀다.

□ 자꾸 졸리지만 깊게 잠을 잘 수가 없다.

□ 평소보다 식욕이 늘어난다 특히 탄수화물이 계속 먹고 싶다.

□ 일에 집중하기가 어렵다. 

 

 

 

 

원인과 대처방법

 

☞ 계절성 우울증의 주원인은 일조량의 부족일 수 있다. 

☞ 커튼이나 블라인드를 올리고 햇빛이 잘 들게 해 준다.

☞ 낮 시간에는 밖에 나가서 산책을 하는 것이 좋다.

☞ 어두운 방에서 스마트폰 빛에 오랜 시간 노출되는 것은 생체 리듬이 망가져서 더욱 심해진다. 

 

 

 

 

※ 계절성 우울증 증상이 심해지거나 오랜 기간 지속될 경우 병원에 방문하는 것을 추천드립니다. 

 

 

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