우울증 종류별 해석 및 우울증 자가진단 체크리스트 정리

우울증 종류별 해석 및 우울증 자가진단 체크리스트 정리

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우울증에도 종류가 몇가지 있다고 합니다. 요즘 마음이 좋지 않거나 우울감이 있다면 우울증 종류별 자가진단 체크를 한번 해보세요. 우울감이 높다면 전문의와 상의해보는것도 좋은 방법입니다. 

 

 

 

 

※ 체크리스트 중 5개 이상 해당이 된다면 우울증일 가능성이 높습니다.

1. 반응성 우울증

▶ 반응성 우울증이란?

- 감정을 계속 억눌러 심리적으로 비틀린 상태가 우울증으로 진행되는 것

- 외부 사건에 대한 반응으로 나타나므로 원인이 해소되면 회복이 가능하다.

- 계속 방치하게 되면 좋지 않은 시도로 이어질 확률이 높아진다. 

 

▶ 자가진단 체크리스트

□ 사소한 일에도 침착하지 못하고 예민해진다

□ 심장이 두근거리고 식은땀이 나서 잠을 잘 이루지 못한다.

□ 소화가 잘 되지 않고, 변비나 설사가 잦아지는 일이 많다.

□ 자다가 일어나는 일이 많아지고, 자고 일어나도 개운하지 않고 계속 피곤하다.

□ 갑자기 울거나 소리를 지르고 싶은 충동이 들때가 있다.

□ 몸 여기저기서 쿡쿡 쑤시는 듯한 자잘한 통증이 있다.

 

 

 

 

2. 내인성 우울증

▶ 내인성 우울증이란?

- 우울함을 유발하는 뚜렷한 원인이 없어 자기 의지로 개선이 어렵다.

- 유전적으로 우울증에 취약하거나 양육환경이 좋지 않았을 때 발생한다.

- 상담을 통한 심리치료보다는 약물이나 입원치료가 더 효과적이라고 한다.

 

▶ 자가진단 체크리스트

□ 무엇을 해도 크게 기쁘거나 신나지 않는다.

□ 입맛이 없어서 밥을 제대로 챙겨먹지 않고 자주 거른다.

□ 우울한 기분 자체는 크게 느껴지지 않는 것 같다.

□ 인생에 즐거운 일이 없는 것 같다.

□ 멍하니 있는 경우가 많고, 무엇을 하든 의욕이 없다

□ 말하거나 움직이는 것이 귀찮다.

 

3. 가면성 우울증

▶ 가면성 우울증이란?

- 상대에게 나의 감정을 드러내는 것을 두려워하는 마음 때문에 나타난다.

- 술이나 마약, 도박, 폭행 등의 충동적인 행동에 빠질 가능성이 높다.

- 상담을 통해서 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 방법을 알아야 한다. 

 

▶ 자가진단 체크리스트

□ 나쁜 감정을 티내지 않고 속으로 삭힐 때가 많다.

□ 지금 내가 어떤 기분인지 잘 모르겠다는 느낌이 자주 든다.

□ 모든 일이 전부 내잘못 같다는 죄책감이 자꾸 느껴진다.

□ 실수하는 것이 두려워 실수하지 않으려는 강박감이 심하다.

□ 식사를 하지 않아도 배가 고프지 않고, 특정 행동에 집착을 한다.

□ 평소에는 잘 웃고 지내는것같지만 사실은 항상 스트레스가 있다.

 

 

 

 

4. 비전형성 우울증

▶ 비전형성 우울증이란?

- 조울증으로 진행이 될 가능성이 있기 때문에 충분한 기간을 두고 치료해야 한다.

- 규칙적인 수면시간과 일주일에 3번 이상의 운동 등으로 생활습관을 개선 할 필요가 있다.

- 자존감이 낮은 사람에게 발생할 확률이 높기 때문에 심리치료 병행도 추천한다.

 

▶ 자가진단 체크리스트

□ 약속이 없을 때는 하루에 10시간 이상을 잔다.

□ 친구들을 만나면 잘 어울리지만 혼자 있게 되면 갑자기 우울해진다.

□ 온 몸이 납처럼 무거워서 아무것도 하지 못할 것 같은 느낌이 든다.

□ 폭식을 하면 스트레스가 풀리고 나아진다.

□ 다른 사람의 말이나 행동이 신경쓰일 때가 많아 불안감을 느낀다.

□ 거절 당하는것이 두려워 회피하게 된다. 

 

5. 지속성 우울증

▶ 지속성 우울증이란?

- 경미한 우울상태가 지속적으로 나타나는 상태로 만성 우울증이 있다.

- 몸의 컨디션을 꾸준히 관리하며 지금 나타나는 감정을 인정하고 수용하는 자세가 필요하다.

- 증상이 너무 심해진다면 병원에 방문해 상담을 받아보는 것을 추천

 

▶ 자가진단 체크리스트

□ 감성이 풍부하고 상처를 잘 받는 성격이다

□ 결정장애가 있으며 우유부단한 성격이다.

□ 중요한 시험을 앞두고 있으면 오히려 집중력이 떨어진다.

□ 어떤 일을 할 때 부정적인 태도를 보일 때가 많다.

□ 관심을 가져주지 않으면 불안하거나 애정결핍이 있다

□ 자기혐오나 자기연민이 심한 편이다.

 

 

 

 

6. 복합성 우울증

▶ 복합성 우울증이란?

- 강박, 불안, 공황장애 등 다른 정신병과 복합되어서 나타나는 유형

- 심해지면 조현병이나 치매 등 뇌에 심각한 문제가 생기기 때문에 절대 방치하면 안된다.

- 증상마다 치료법이 다르기 때문에 반드시 의사에게 자세한 상담을 받는 것을 추천.

 

▶ 자가진단 체크리스트

□ 내 주변 사람들이 나를 싫어하는 것 같다.

□ 갑자기 주변의 모든것들이 무서워지면서 미친듯한 불안감이 밀려온다. 

□ 조금만 몸이 아파도 심각한 병에 걸리진 않았나 걱정된다.

□ 주로 아침에 불안함과 우울함이 더 심해져서 자주 일찍 깬다.

□ 오래 집중하기가 힘들고 사람들과 대화하는게 어렵다.

□ 감정 조절이 어렵고 화가날 때는 참을 수 없을 정도이다.

 

 

 

 

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